Le yoga prénatal est un sport exclusivement réservé et adapté au corps de la femme enceinte. Cette activité s’avère être très bénéfique pour la santé de la future mère. Quels sont les bienfaits de ce sport pour les femmes enceintes ? À travers cet article, découvrez les nombreux avantages dont regorge le yoga pour les femmes enceintes.
Les bienfaits du yoga prénatal pour le corps de la femme enceinte
Le yoga prénatal est un sport très apprécié par les femmes enceintes. C’est une pratique assez douce et complexe qui les aide à supporter les différentes modifications morphologiques et physiologiques qui caractérisent la grossesse. Par ailleurs, ses bienfaits sont assez vantés, car les résultats sont très remarquables.
Ainsi, il permet à la femme enceinte de venir à bout des nausées, des maux de dos et les sensations de jambes lourdes. Cela facilite alors sa mobilité et sa motricité en tonifiant ses muscles et en oxygénant son sang.
Le yoga prénatal prévient les œdèmes gestationnels
Le yoga prénatal est également reconnu pour son avantage sur la circulation sanguine de la femme enceinte. En effet, il permet de faciliter la circulation sanguine musculaire et d’éviter les œdèmes prénatals. Grâce aux exercices d’étirement et de souplesse, le yoga prénatal permet une grande motricité au niveau du bassin.
Il demeure également un atout essentiel pour un accouchement par voie basse. Ce sport assure l’équilibre du système nerveux de la future mère et lui confère une bonne endurance physique. Sa prise de poids en est aussi équilibrée.
Les bienfaits du yoga prénatal sur la psychologie de la femme enceinte
Le yoga prénatal garde également un avantage certain sur le mental de toutes les futures mamans pratiquantes. En effet, à travers les différentes postures de ce type de yoga, la femme passe une grossesse mentalement positive. Il permet à celle-ci d’accepter sa nouvelle morphologie et d’adopter la bonne attitude mentale pour une grossesse assez paisible.
Le yoga prénatal, à travers les postures de respiration profonde et de relaxation, réduit considérablement le niveau de stress chez la femme enceinte. Par ailleurs, il développe une bonne endurance psychologique chez cette dernière et renforce son intimité avec son enfant. Courant les derniers mois de grossesse, ce type de yoga permet de dissiper l’anxiété.
Les bienfaits spirituels du yoga prénatal chez la femme enceinte
Connu comme étant une discipline complexe, le yoga regorge de nombreux bienfaits pour la santé spirituelle. Chez la femme enceinte, ces bénéfices sont bien multipliés. De façon concrète, elle permet à la femme gestante de rester assez concentrée et d’éviter les pensées négatives. Cela purifie ainsi son aura et confère à son enfant des émotions d’allégresse. De quoi faire de lui plus tard un être bien épanoui. Le yoga prénatal permet également d’éviter les cauchemars prénatals liés au déséquilibre spirituel.
La posture de la tête de vache : la bonne posture pour le premier trimestre de grossesse
Bien que le yoga prénatal soit une grande réserve de bienfaits pour les futures mamans, les postures sont liées à l’étape de la grossesse. En effet, pour le premier trimestre de votre grossesse, il est plus recommandé de faire plus d’exercices relaxants. Cela permet de surmonter les effets de nausées ou autres malaises de début de grossesse. Vous pouvez alors pratiquer des postures liées à la rotation de hanches.
C’est le cas spécifique de la posture de la tête de vache. Elle réduit considérablement les douleurs sciatiques en renforçant les différentes articulations. C’est une posture reconnue pour sa facilité à stimuler la circulation sanguine générale du corps. Cela permet à la femme de surmonter les sensations fréquentes de fatigue.
La posture du sulptaBalasana : la meilleure pour le deuxième trimestre de grossesse
La posture du sulptaBalasana reste l’une des postures les plus appropriées au deuxième trimestre. Elle se pratique en étant à genou jambes écartées, les bras libres et pouvant mouvoir dans tous les sens. Elle permet de soulager les multiples douleurs du dos liées à la prise du poids.
Elle renforce également les hanches et les jambes de la femme enceinte. Voilà de quoi lui permettre de garder une bonne posture. Pratiquée en soirée, cette posture permet à la femme d’avoir un sommeil bien reposant, exempt de crampes et de douleurs musculaires.
La posture du BaddahKonasana : une merveille pour accompagner l’accouchement
Parmi les postures du yoga prénatal, celle du Baddahkonasana reste l’une des meilleures pour apprêter le corps de la femme à l’accouchement. Encore appelée la posture du papillon, elle se pratique en étant assise, les planches des pieds se touchant. Très recommandée pour le troisième trimestre, elle permet l’étirement des cuisses et des genoux. Ce qui active les ovaires et la et prépare alors conséquemment à l’accouchement.
Les bienfaits du yoga prénatal pour les femmes enceintes ne sont plus à démontrer. Avec ses nombreuses postures, il rend paisible la vie des femmes lors de la grossesse et facile l’accouchement.